Consigli Archivio

GIORNATA MONDIALE DEL SONNO: 18 MARZO 2016

“Good Sleep is a Reachable Dream” E’ questo lo slogan proposto per la nona edizione della giornata mondiale del sonno, che si celebrerà il prossimo 18 Marzo, sponsorizzata del World Association of Sleep Medicine. L’evento, che dal

COME ADDORMENTARSI DURANTE LE NOTTI D’ESTATE

Il caldo afoso è entrato da tempo nelle nostre case ed addormentarsi durante le notti d’estate è diventata un’impresa difficile, per non dire impossibile; continuiamo a girarci nel letto nella speranza di prendere sonno, ma la calura

COSE DA NON FARE APPENA SVEGLI

Dormire bene è importante per affrontare gli impegni della giornata; è consigliabile rispettare non soltanto le regole di una buona igiene del sonno, ma anche altri piccoli accorgimenti nel momento in cui ci svegliamo. Ecco alcuni consigli

TWILIGHT, L’APP PER RIDURRE LA LUCE BLU DEI DEVICE ELETTRONICI

Di recente, numerosi studi hanno dimostrato che i device elettronici con la luce a led (o luce blu) possono peggiorare la qualità del nostro sonno. Infatti, i ricercatori hanno scoperto che le persone che usano smartphone e

COME RIPOSARE MEGLIO LA NOTTE

Come ormai ben sapete, dormire è fondamentale per il recupero delle energie utilizzate durante il giorno. Un corretto riposo notturno non aiuta soltanto il nostro corpo, ma anche la mente, combattendo lo stress e le tensioni accumulate.

CONSIGLI SU COME SVEGLIARSI RIPOSATI LA MATTINA

A volte può capitare di svegliarsi la mattina con la sensazione di essere stanchi, nonostante le 6-8 ore di sonno sufficienti per ricaricare le proprie energie. In questo caso, il problema potrebbe essere uno scorretto modo di

MANGIARE CARNE E VERDURE A CENA ROVINA IL SONNO

Secondo i ricercatori della University of Utah, il consumo di alimenti ricchi di ferro, quali carne e determinate verdure, sono responsabili di un cattivo riposo. Infatti, il ferro contenuto nel cibo influisce sui ritmi circadiani alterando il

DORMIRE MEGLIO CON UNA TISANA FAI DA TE

Le tisane sono un rimedio naturale che ti possono aiutare a combattere l’insonnia, lo stress e l’ansia, ma in generale sono consigliate anche a coloro che vogliono aumentare la qualità del proprio sonno. Inoltre, il cambio di

LA POSIZIONE MIGLIORE PER DORMIRE MEGLIO

La posizione che assumiamo durante la notte, non solo spiega la nostra personalità e rileva le nostre emozioni, ma condiziona anche la nostra salute in modo significativo. Infatti, dormire su un fianco, sulla schiena o a pancia

ORE DI SONNO RACCOMANDATE AD OGNI ETA’

Come vi abbiamo spesso spiegato, occorre dormire un certo numero di ore per riposare bene durante la notte ed ottenere diversi benefici per l’organismo. Ovviamente, le ore di sonno consigliate dagli studiosi cambiano a seconda dell’età del